Аштанга йога, также известная как "восьмиэтапная йога" или "раджа йога", представляет собой комплексную систему практик, разработанных великим мудрецом Патанджали в "Йога сутрах". Она состоит из восьми этапов, или лимбов, которые охватывают разные аспекты жизни и развития человека.
Первый этап, йамы, представляет собой этические принципы и правила поведения, которые следует соблюдать.
Второй этап, ниямы, включает в себя самоограничения, которые помогают установить гармоничные отношения с собой и окружающим миром.
Третий этап, асаны, связан с физическими позами, которые укрепляют тело, улучшают гибкость и способствуют общему благополучию.
Четвертый этап, пранаяма, фокусируется на дыхательных упражнениях, которые помогают управлять энергией и улучшают дыхательную систему.
Пятый этап, пратьяхара, направлен на отрыв от внешних впечатлений и сосредоточение на внутреннем мире.
Шестой этап, дхарана, представляет собой концентрацию и фокус внимания, а седьмой этап, дхьяна, означает медитацию и погружение в состояние глубокого сосредоточения.
Восьмой этап, самадхи, является высшей стадией аштанга йоги и подразумевает состояние объединения с бесконечным сознанием или высшим разумом.
Каждый этап в аштанга йоге является неотъемлемой частью процесса и должен быть пройден последовательно. Следование определенному порядку этапов помогает достичь гармонии, баланса и развития как физического, так и духовного уровня.
Важно отметить, что аштанга йога не ограничивается только физическими аспектами, но также включает медитацию, этику, духовное развитие и глубокое самоисследование. Она требует регулярной практики, обучения под руководством опытного майсора и соблюдения правил, чтобы получить наибольшую пользу.
Независимо от того, какие цели вы преследуете - физическое здоровье, умственное спокойствие или духовное просветление - аштанга йога предлагает всесторонний подход и полезна для всех. Она помогает развить силу, гибкость, уравновешенность и прочность как физического, так и духовного тела, а также улучшает отношения с самим собой и окружающим миром.